20260308，周五。昨晚运动40分钟

20260308，周五。
昨晚运动40分钟
无端端又被拉去做了个核酸，好浪费时间啊

健康管理小知识
吃完食物血糖值急剧升高，如果这个时候马上坐着或者趴着就会减慢新陈代谢的速度，给身体生成脂肪提供便利。为了抑制肥胖和促进脂肪消耗，饮食后一定不能马上休息，而是要坚持20分钟左右的轻运动，帮助提高身体的代谢，减缓餐后血糖值的升高速度。

推荐的轻运动有散步和站立等。

今日早餐️
炒饭
炒番薯叶
牛奶
香蕉